La dieta dell'anguria: miti e realtà

Ragazza magra che mangia anguria

La dieta dell'anguria presuppone che l'anguria predomini nella dieta quotidiana. Non può essere classificato come utile: con l'uso prolungato, porta a una carenza di vitamine, che è irta di problemi di salute. Tuttavia, come la dieta del melone, l'anguria è adatta per una rapida perdita di peso, a condizione che la persona dimagrante non abbia malattie croniche e patologie dell'apparato escretore.

Ragazza con l'anguria

Caratteristiche della bacca striata

L'inclusione dell'anguria nella dieta, pur mantenendo una corretta alimentazione, ha un effetto benefico sul corpo: questa bacca ha un effetto diuretico. Di conseguenza, aiuta a rimuovere le sostanze nocive da esso. Inoltre, contiene sostanze utili, vitamine e minerali:

  • calcio e potassio - necessari per la normalizzazione del sistema circolatorio;
  • Il ferro è un componente dell'emoglobina;
  • Fibra alimentare: aiuta con la stitichezza;
  • Magnesio: supporta il lavoro di muscoli, ossa e tessuti nervosi;
  • Acido folico - necessario per la salute riproduttiva;
  • fruttosio - ha un effetto tonico sulle cellule del corpo, allevia la fatica;
  • pectine: migliorano la motilità intestinale;
  • Antiossidanti: prevengono l'invecchiamento precoce del corpo;
Anguria sana su un piatto

In una nota! I nutrizionisti sono molto attenti con le angurie: il loro indice glicemico è di 65-70 unità, il che richiede un'attenta applicazione in alcune malattie, ad esempio il diabete mellito.

Caratteristiche di perdita di peso con angurie

Un buon risultato di una dieta a base di anguria è una conseguenza delle principali proprietà della bacca:

  • Rimozione di sostanze nocive dal corpo,
  • Perdita di peso attraverso effetti diuretici.

Ad esempio, se segui una dieta rigorosa per 5 giorni, puoi perdere fino a 5 kg. Affinché non tornino, o peggio - per non "portare" qualche chilo in più, è necessario scendere correttamente - aggiungendo gradualmente i vecchi prodotti alla dieta.

In una nota! I nutrizionisti ne sconsigliano l'uso frequente perché, come altre diete mono, può danneggiare l'organismo a causa di una cattiva alimentazione.

Anguria per dimagrire

La dieta dell'anguria ha 2 opzioni:

  • Rigoroso: le restrizioni dietetiche non durano più di 5 giorni. Se si osserva ciò, è possibile utilizzare solo polpa di cocomero e acqua purificata. Per determinare la quantità giornaliera di cibo esiste una formula: il peso corporeo deve essere diviso per 10. Ad esempio: se il peso corporeo è di 80 kg, allora devi mangiare 8 kg di anguria. In questo caso, si consiglia di aderire ai principi della nutrizione frazionata con un intervallo di 2-3 ore.
  • Esteso - Oltre alla polpa di anguria e all'acqua, viene aggiunta alla dieta una piccola quantità di pane nero. Questo principio nutrizionale viene seguito per 10 giorni e poi lasciato senza intoppi per una settimana con una dieta ipocalorica. Gli alimenti ricchi di proteine - carne, uova, bevande a base di latte acido, erbe, frutta e verdura a basso indice glicemico sono adatti per espandere la dieta.

Per una tale dieta, è meglio scegliere la stagione della maturazione delle bacche: la fine di agosto o settembre. Durante il resto dell'anno, le angurie vendute nei negozi e nei mercati contengono nitrati e pesticidi. Il loro uso può causare avvelenamento.

Dieta dell'anguria: modi per perdere peso

Non tutti sono in grado di mantenere una dieta che utilizzi un solo prodotto. Pertanto, per coloro che dubitano delle proprie capacità, è meglio scegliere un altro programma nutrizionale che consenta di passare da prodotti approvati e anguria. Il risultato dipende solo da chi sta perdendo peso e con che precisione può aderire al quadro stabilito.

La ragazza mangia l'anguria

Dieta del melone

Si differenzia dalla classica dieta mono dell'anguria in quanto, oltre ad anguria e melone, può mangiare anche pane integrale, pesce bollito, uova, yogurt, kefir, verdure e formaggio. Permesso di bere acqua pulita, tè senza zucchero. Eppure, a causa della dieta piuttosto magra della dieta dell'anguria e del melone, non è consigliabile aderire a più di 9 giorni.

Il menu dovrebbe contenere:

  • Colazione: una fetta di pane senza lievito; una fetta di formaggio o un uovo; 200-300 g di polpa di melone.
  • 2° colazione: 350 g di polpa di melone.
  • Pranzo: 100-150 g di carne magra o pesce; 200 g di insalata di verdure o purè di patate; mezzo bicchiere di kefir o un bicchiere di yogurt.
  • Merenda pomeridiana: 350 g di polpa di melone.
  • Cena: 150 g di orzo o riso bollito; insalata a basso contenuto calorico; 100 g di polpa di melone.
Anguria e melone

La dieta è controindicata per le persone con aumento della secrezione gastrica, in quanto può esacerbare la gastrite o causare infiammazione della mucosa gastrointestinale. Se perdere peso non ti piace il melone, puoi sostituirlo con cetrioli o mele: ottieni una dieta anguria-cetriolo o anguria-mela.

Dieta Proteica con Anguria

Questa opzione dietetica segue il principio di una corretta alimentazione: è consentito mangiare carne bollita o in umido, formaggio magro, kefir, latte fermentato e frutti di mare. La mancanza di frutta e verdura viene corretta consumando una quantità sufficiente di polpa di cocomero. In un solo giorno, devi mangiare almeno 2 kg di anguria.

Durante la dieta proteica dell'anguria, il corpo si satura di aminoacidi e proteine che bruciano i grassi e ripristinano il tessuto muscolare. Un'adeguata assunzione di tè e acqua pulita eliminerà i liquidi in eccesso.

Kefir con anguria

Dieta Kefir Anguria

Un'opzione piuttosto difficile, utilizzando solo la polpa di anguria e kefir con fino al 2, 5% di grasso. La combinazione di questi prodotti ha un effetto lassativo, quindi quando si perde peso, oltre a perdere peso, vengono puliti anche l'intestino e i reni. Per lo stesso motivo, non dovresti tornarci troppo a lungo. Abbastanza 3 giorni, seguiti da un'uscita regolare. Aderiscono agli stessi principi su una dieta a base di latte fermentato.

Dieta anguria e ricotta cottage

L'introduzione della ricotta nella dieta ha un effetto positivo sul corpo: oltre ai batteri lattici utili, questo prodotto contiene proteine, vitamine e minerali. Pertanto, questa opzione per perdere peso ha un effetto benefico sulla condizione della pelle e aiuta a migliorare la digestione. Tuttavia, poiché la dieta del quark di anguria consiste solo di ricotta e polpa di cocomero, non può essere seguita per più di 5 giorni.

Dieta dell'anguria con pane nero

La versione classica di una dieta purificante: attiva il sistema urinario. Per ottenere il risultato, è necessario evitare completamente il cibo, ad eccezione dei cocomeri e del pane nero.

Anguria e pane integrale

Regole di base:

  • l'uso di polpa di bacche durante il giorno nella quantità di 1 kg di prodotto per 10 kg di perdita di peso;
  • Pane nero - non più di 250 g al giorno.

Se una dieta del genere sembra troppo magra, il consumo giornaliero di pane nero può essere sostituito con 500 g di grano saraceno bollito (dieta grano saraceno-anguria).

Menu di esempio

La dieta e il menu dell'anguria sono selezionati in base ai desideri della persona dimagrante e al suo stato di salute. Se per un motivo o per l'altro le opzioni suggerite sopra non si adattano, puoi sempre trovare qualcosa di nuovo - ci sono molte varianti.

1 giorno

Se hai bisogno di perdere peso velocemente, è adatta una dieta mono rigorosa dell'anguria. Per fare questo, devi mangiare la quantità di polpa di anguria al giorno calcolata dalla formula (peso corporeo: 10). L'acqua potabile non è limitata.

Anguria per dieta mono

Tuttavia, va ricordato che una dieta mono a base di anguria pura non è adatta a persone con diabete mellito e disturbi cronici delle vie urinarie.

Per 2 giorni

Una dieta rigorosa dell'anguria rimuoverà i liquidi in eccesso dal tuo corpo. Per consolidare il risultato, questa opzione nutrizionale (polpa di anguria e solo acqua) può essere utilizzata per 2 giorni, mentre il tè verde è consentito il secondo giorno.

Per 3 giorni

Una rigida dieta mono dell'anguria non viene seguita per più di 3 giorni. Se perdere peso sa che non è pronto per tali "risultati", allora una dieta a base di anguria morbida con una dieta per 3 giorni è adatta a lui:

  • Colazione: 150 g di ricotta all'1%; 300 g di anguria.
  • 2a colazione: 200 g di anguria.
  • Pranzo: 200 g di farinata di mais in acqua; 300 g di anguria.
  • Spuntino pomeridiano: 50 g di ricotta 1%; 200 g di anguria.
  • Cena: 150-200 g di orzo bollito; 300 g di anguria.
La ragazza ha perso peso con la dieta dell'anguria

Per 5 giorni

Il menu dietetico per 3 giorni può essere ripetuto entro 5 giorni. Normalmente ci vogliono fino a 5 kg di peso durante questo periodo. Per non appesantire i reni, si consiglia di non mangiare più di 4 kg di anguria al giorno. Per accelerare i processi metabolici, bevi tè verde.

Per 14 giorni

Per la perdita di peso più ostinata, è adatta una dieta prolungata dell'anguria, con la quale è possibile ottenere un risultato di meno 10 kg a settimana.

Menù per 2 settimane:

  • Colazione: 300 g di anguria; 200 g di ricotta a basso contenuto di grassi.
  • 2 colazioni: una tazza di tè verde o espresso senza zucchero; un panino al formaggio magro o 150 g di yogurt bianco.
  • Pranzo: 300 g di anguria; Insalata di verdure; 150 g di carne o pesce bolliti.
  • Merenda pomeridiana: zuppa di verdure;
  • Cena: 300 g di anguria.
  • Cena 2: 200 g di stufato di verdure.

In una nota! Per ottenere un buon risultato con qualsiasi dieta, è necessario bere almeno 1, 5 litri di acqua al giorno.

La ragazza che ha perso peso con la dieta dell'anguria

Se abusa di tale dieta, puoi perdere fino a 5 kg di peso in eccesso in media in una settimana.

Dieta terapeutica dell'anguria

Nella lotta contro le malattie della pelle, tutti i metodi sono buoni: sia popolari che tradizionali. Allo stesso tempo, i primi completano bene il secondo: ad esempio, la psoriasi può essere inizialmente soffocata con i farmaci e la terapia dietetica è adatta per una remissione stabile.

La dieta dell'anguria per la psoriasi si basa sul consumo di solo anguria e ricotta a basso contenuto di grassi. Allo stesso tempo, è consentita una singola aggiunta alla dieta di un'insalata di verdure leggera ogni 10 giorni.

In una nota! A causa dell'aumento del carico sul sistema escretore, la dieta dell'anguria è controindicata per i calcoli renali.

Questo metodo di pulizia del corpo può essere difficile: non tutti possono sopportare la monotonia del cibo per un lungo periodo di tempo. Affinché una tale dieta non diventi stressante per il corpo, è necessario prepararsi: in 1-2 giorni si consiglia di abbandonare completamente i cibi grassi difficili da digerire.

La ragazza magra si mette in posa con una dieta a base di anguria dopo aver perso peso

Alla fine del trattamento c'è un'uscita dolce (menu per 2 giorni):

  • Colazione: farina d'avena in acqua o una fetta di pane nero con formaggio.
  • Pranzo: zuppa di verdure, brodo magro o pollame bollito.
  • Cena: insalata di verdure, una fetta di pane nero.

È possibile ottenere risultati nel trattamento della psoriasi in 2-3 settimane. Oltre ad avere un effetto positivo sulla condizione della pelle, si verifica anche:

  • Purificare il corpo,
  • Escrezione di sali,
  • Perdita di peso,
  • per pulire i reni dalla sabbia.

Con un deterioramento della salute o un'esacerbazione di malattie croniche (a causa di un carico pesante sui reni), la terapia con l'anguria viene interrotta.

Regole di uscita dalla dieta

La dieta dell'anguria è buona per perdere peso velocemente. Tuttavia, poiché richiede serie restrizioni dietetiche, è importante non perdere peso nei primi giorni successivi.

Ragazza con l'anguria

Pertanto, per consolidare il risultato, è necessaria un'uscita graduale dalla dieta dell'anguria, poiché vengono introdotti gradualmente prodotti noti. Di solito iniziano con cibi cotti al vapore e cotti: carni magre, brodi vegetali; Formaggio, ricotta, pesce.

Quando si lascia una dieta, è necessario rispettare la regola: più è stato difficile, più lungo dovrebbe essere il corso delicato, altrimenti si può danneggiare il corpo.

I benefici e i danni degli esperimenti sull'anguria

La dieta dell'anguria ha i suoi vantaggi e svantaggi. Il suo principale svantaggio è una dieta piuttosto magra. Tuttavia, è compensato da altre proprietà della bacca:

  • diuretici;
  • Tonico;
  • Accelerazione del metabolismo;
  • saturazione del corpo con minerali;
  • Pulizia;
  • Abbassare i livelli di colesterolo.
Anguria in mano

I maggiori benefici di una dieta a base di anguria saranno nelle persone con malattie:

  • Obesità;
  • Anemia;
  • ristagno della bile;
  • Ipertensione;
  • Artrite;
  • Disidratazione;
  • Stipsi.

Nonostante i vantaggi di questo metodo per perdere peso, la dieta dell'anguria ha controindicazioni:

  • Pietre nei reni;
  • Diabete mellito;
  • malattie gastrointestinali;
  • Pielonefrite.

Caratteristiche del processo in una posizione interessante

Durante la gravidanza non bisogna soffrire la fame e ricorrere a lunghe diete mono. Tuttavia, tutte le future mamme devono fare i giorni di digiuno (una volta alla settimana) di tanto in tanto - il corpo ha bisogno di liberarsi dei liquidi in eccesso. Un'anguria può aiutare in questo, ma non dovresti essere zelante: un aumento del carico sui reni può influire negativamente sulle condizioni di una donna.

Ragazza incinta che scarica il fondo dell'anguria

In una nota! È possibile fare digiuni di anguria durante la gravidanza solo durante il periodo di maturazione delle bacche: le varietà di melone a lunga conservazione e precoci contengono sostanze nocive.

Durante la gravidanza nei giorni di digiuno, non è consigliabile consumare più di 2-3 kg di polpa di cocomero al giorno. Il menu è diluito con pane nero o grano saraceno bollito.

La dieta mono anguria è un ottimo modo per perdere peso velocemente. Tuttavia, a causa dell'elenco limitato di prodotti approvati e del pesante carico sul sistema escretore del corpo, non tutti possono usarlo. Se vuoi provarlo, allora è meglio iniziare con un giorno di digiuno dell'anguria.